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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(😭)技出版(bǎn )社(🥀)出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常(cháng )失眠的人来说，运(yùn )动(🎨)是调理睡眠(🤢)有效(xiào )的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(😺)极拳(🈶)等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(📌)良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(📁)(xiāo )除失眠，提(📚)高睡眠(mián )质量。

　　5月3日，众多(duō )缅甸游客在勐啊口(kǒu )岸排队(🔑)办理通关手(🧙)(shǒu )续。彭梦平 摄

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　2025年4月，清华大学(🆑)的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运(🔩)动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动(dòng )与更年轻的(🐠)DNA甲基化(huà )年(🥐)龄显著相关，体力活(huó )动在促进健康长寿(shòu )和预防与年龄相(🎗)关(guān )疾病中(👆)起到了重要作用。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小(🧥)放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一(🐅)次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为(wéi )了自己的音乐梦想(xiǎng )，朱(🔪)(zhū )超敬不嫌(🏞)苦累，背(bèi )着琴往城里去，如(rú )今，为了点亮更多(duō )孩子们的音(🥨)乐梦，她又不(🕥)辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇(🐠)缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　周至县上三清小学校长 王金(🏗)锋：农村学校大多是留守儿童，爸(bà )爸妈妈都在外面打(dǎ )工，爷爷奶奶在(🕹)家里看(kàn )护(🙉)这些孩子，隔代(dài )教育。音乐就能给(gěi )他极大的想象空间还有(🖊)发展空间。孩(🤯)子们首先对自我有一个认知、提升，他觉得自己可以很自然地站到(🔁)大家面前去展示自己的才艺。