??Ʒ��

　　差别能有多大？(🔘)

　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅(😋)项目。(受访者 供图)

　　【礼(lǐ )启华(🔴)章】以礼载道，央媒名酒(jiǔ )共启文化新章

　　很多人锻炼(🍾)(liàn )后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻(🕵)盈，心情也有所改善。这是(🐗)因为(wéi )运动(🔡)后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽”会在短期内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正(😒)面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🎢)及以上人群的认知(zhī )功能研究发现(📳)：随着年龄的增(zēng )长，有规律地运动锻炼可以防(fáng )止认知(🌍)能力下降。

　　2025年4月，南方医科(kē )大学(🎑)公共卫生学院的研究人(🌶)(rén )员在《美国(🌦)心脏协会杂志》上(shàng )发表的一篇研究指出，无需每(měi )天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐(🛑)的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在(😘)降低全因、心血(xuè )管、癌症等死亡(🐗)风险方面，与(yǔ )规律运动具有相似的效果。

　　所以，先运动(😙)起来最重要！也许一天(tiān )、两天看不(⛷)到变化，但积年累月地坚持下去，你一(🎚)定会拥(yōng )有更健康的身体，更愉悦的心(xīn )情，更强大的精神。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果(💰)此时盯着视频看，气血就需要濡养眼(🛵)(yǎn )睛，脾胃所需的气血就会出现(xiàn )不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。