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　(🐠)　特别说明，吃够主食，绝不意味着(🏊)可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹(yǐn )锡悦的裁(🖨)决，尹锡悦即刻被(bèi )罢免总统职务(🛀)。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一(yī(🍘) )届总统选举日，同日，金文(wén )洙辞去(🏃)长官职务，4月9日加入国民力量党并(🎄)宣布参选。

　　针对“七站两场”将出(😗)现的返程客流高峰，北(běi )京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联(lián )动的立(🔟)体化保障体系，实现抵离京旅客高(🌍)效疏运(yùn )。

　　失眠或睡眠不足与(💙)肥(féi )胖的关联已经得到学界的广(🐗)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🐜)起白天精力(lì )不足，运动意愿下降(🗾)，进一(yī )步促进肥胖。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡(🏣)萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和(👴)能量，而且会加重肝脏和(hé )肾脏的(🌡)负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🈹)北京轨道交通采取延时措施。北(bě(👅)i )京市交通委供图

　　三要营(yíng )造(✳)开放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场(chǎng )也是坚定的：如果执意要打(👩)，我们奉陪到底；如(rú )果准备要谈(🈲)，就要平等尊重(chóng )。中方着眼的，不仅(🌈)是自身正当权利，也是各国的共同(💁)利益；中方维护的，不仅是互惠合(♌)作，更是国际(jì )规则；中方坚守的(📻)，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🎏)了(le )。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多(🎀)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素(💲)；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🎅)慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合(🔑)成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　反(👞)而不利于瘦身

　　一是适度的淀(🌝)粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(🍘)(néng )是由于碳水化合物摄入过少(shǎ(🌞)o )，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低(🐚)。而血糖的过度降低是一种强烈的(🏜)应激，会升高压力激素水平，使人(ré(❕)n )容易夜间醒来并难以再次入睡。