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　　坚持运动(dòng )的人骨骼(🎎)、关节都会比从不运动的人更好。经(🈺)常运动可以改善骨的血液循环，加强(🐞)骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质(📂)增厚、骨质的(de )排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯(wān )、(🎨)抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅(🦅)提高。

　　建议：休息日尽量不要一(🕸)直躺着，适当(dāng )站起来活动活动。平时(🦎)也不要久坐，连续静(jìng )坐不要超过50分(😔)钟，中途可以站起来接杯水，活动活动(🚎)身体。

　　在人(rén )形机器人还是“冷(⛳)(lěng )门赛道”时，90后冷晓琨和团队就入局了，他们克服研发成本高昂、关键零部件靠进(🍟)口等难题，咬定青山不放(fàng )松，矢志攻(🐿)克“卡脖子”难题。团队发布的(de )高动态人(🥔)形机器人“夸父”，零部件国产化(huà )率达(✌)90%以上，把一体化关节、运控算法等关(🔄)键(jiàn )技术牢牢掌握在自己手中(zhōng )。爱(😐)国之心、报国(guó )之志提供了强大的精神支撑，但只有沉下心、练内功，才能以长期主义赢得远大前程。

　　两张照片(🧟)分别为(wéi )70岁铁人三项运动员的大腿(💲)肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大(📁)腿肌肉横断扫描图。可以(yǐ )看出，坚持(😴)运动的人大腿肌肉含量明显更多(duō(📀) )，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比(🎡)，大腿(tuǐ )肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ )改(💋)善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(🏸)(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感。而(🦑)且长期(qī )运动也会对大脑产生积极(🤓)正面的影响。英国(guó )一项长达10年，针对(🛂)8958名50岁及以上人群的认知功(gōng )能研究(🐁)发现：随着年龄的增长，有规律地运(yùn )动锻炼可以防止认知能力下降。

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　　“5月3日有万人(rén )下河捉鱼活(🈷)动，我带家人一起来旅游，感受(shòu )热闹(🏞)的节日氛围。”来自缅甸的游客李依惹(🈴)(rě )介绍，从她家到孟连县城，特别便捷(💄)。

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　　朱超敬每次来上课，都会带一些糖果分给孩(hái )子们，大家亲切地称她糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子(🤮)们无(wú )话不谈的大朋友。

　　气血不(🎀)足：头发干枯(kū )、掉发、发黄、发(🗃)白、开叉。