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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那(🥖)效果就更好了。因(🏴)为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🦏)维生素；而且(qiě(⚡) )糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原(🖱)而不是合成脂肪。

　　首先，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并使人容易兴(🕙)奋，所以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。

　　据韩联社报道，国(🖤)民力量党当(dāng )天(💿)在京畿道高(gāo )阳市的韩国国际展览中心举行全国代(🐴)表大会，并(bìng )公布(🤓)党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统(🤟)候选人。另一位党内候选人国民力(lì )量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　(♍)浙江交通集团绍兴管理中心(xīn )主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要(🎯)是基于视(shì )频的(❎)AI分析，能(néng )够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件(🛷)，自动(dòng )关联路上(🚣)的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通(😊)(tōng )管控策略以及(💶)应急预案，形成分段分级的联合的(de )管控措施。

　　你看了一下身边的手(🐜)机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(🎋)睡(shuì )不着。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(👥)。”担任文化特派员(⏲)之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(shí )代青年群体对文化(📎)活动的需求已不(🛢)是简单的“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　各国(🍯)外(wài )长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击(jī )一切形式和表(👊)(biǎo )现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上(🏈)采取双重标准。

　(🎆)　有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳(🧤)水化合物摄入过(🚨)少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè(😪) )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次(cì )入睡(😣)。