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　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体(tǐ(🔬) )代谢压(🏣)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🥈)耗能量(🚸)，而(😢)且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门(🎰)(mén )预报，4日夜(yè )间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影(🦏)响。请广(🈚)大(🕵)市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🖌)站两场(🐂)”周(⏱)边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运(🥜)输(shū )部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交(jiāo )通出行保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(🅾)门多措(🐍)并(👙)举加大出行保障力度。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🚿)酸的摄(🗻)取(⛽)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和(hé )面食，可以引发较(☕)多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🍠)与色氨(🦗)酸(🍟)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🍧)血清素(📖)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡(shuì )前血糖(táng )水平，会大幅度(🅰)提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　今天，全国铁(tiě )路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(🙉)门精心(📲)组(💓)织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次(🔖)日安检(🏇)、检票、站台、出站等通道开启和人员安排(pái )方案，形成(chéng )客流组(zǔ )织“一日一案”。国铁乌鲁木(🔤)齐局针(zhēn )对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为(⛸)不同群(🎾)体(💺)提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁(🏻)、郑渝(😯)高铁等热门线路加开196列客车提(tí )升运力。江(jiāng )西南昌(chāng )西站的网约车候车(chē )区进行了升级改(💳)造(zào )，从原来的200余平方(fāng )米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　王毅说(🤸)，11年前，习(🖊)近(🍳)平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主(⚪)席专程(🐊)参访金砖国家开发银(yín )行总部，发(fā )出了中(zhōng )国坚定支持(chí )新开发(fā )银行的强烈信号，期待新(🔋)开发银行和(hé )金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来(🗾)越多，合(♉)作(🧔)的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为(🐼)全球南(🌓)方的“第一(yī )方阵”。

　　有利(lì )于预防失眠(mián )？

　　有利于预防失眠？

　　“尽管白银和(hé )铂金(🏉)的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金(📌)属交易(📑)人(💍)士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者(📮)占比高，导致其投(tóu )机性更强，波动率(lǜ )显著高于黄金。