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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(🥇)和(hé(⭐) )蛋白(🛣)质还(♒)会影(🕙)响(xiǎ(🌒)ng )肠道(📷)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重(😯)(chóng )肝(🍑)脏和(🍘)肾脏(🎷)的负(🍀)担。这(🗓)样也会让你感觉疲劳(láo )。

　　有利于预防失眠

　　“海关‘集团保税’监管模式让(ràng )我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节(jiē )省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资(zī )部周启刚说。

　　第三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。

　　“用(👹)最接(🌨)地气(💜)的方(🥉)式，做(🏈)出最(👦)潮的仪式(shì )感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　分析师指出，白(bái )银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行(háng )业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回(huí )升则与供应短缺密切相关。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多(🖊)的蛋(😖)白质(🏂)食物(🍪)不(bú(💲) )利于(🚻)安静入眠。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)