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　　(🌼)其中，上海黄金交(🍴)易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交量双边1.6万吨(单(🎉)边0.80万吨)，同比增长(🧢)4.57%，成交额双边10.70万亿元(yuán )(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；(😡)上海期货交易所全部黄(huáng )金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(❓)增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有(🙆)量为138.21吨。

　　上周国际(jì )金价累计下跌超1%

　　上周国际油价下(🛌)跌

　　如果(guǒ )是这种情况，建议你思考一下有(🧀)没有以下这个导(😤)致失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐(🚦)少吃或不吃主食。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如(🤚)约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的(de )服务，让(😆)大家(jiā )度过完美假期。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳(rǔ )、石(⏯)笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石(🔥)，吸引众多(duō )游客(🎇)前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六(liù )百(🚢)人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　对这(zhè )种情况(✊)来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自然就能改善(shàn )了。

　(🥛)　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究(⏭)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎(💏)炸食品和高脂肪(🍐)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🏌)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡(🚺)眠质量。

　　-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是(shì )促进发胖的可能(⤵)原因之一

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间(🥐)会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠(mián )质量。