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　　-轻体力活动(dòng )女性(🔓)大约需200克粮食，差不多是每餐吃(⛅)浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多(📷)，可以再加量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广(⛪)泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú(🌾) )会引起白(bái )天精力不足，运动意(🚏)愿下降，进一步促进肥胖。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式(👠)获取个人(rén )信息的行为。

　　“让(🌩)年轻人走出家门，参与社区文(wé(📓)n )化活动。”带着这样简单的初衷，一(📲)场关于青春的变革在萧山(shān )区北干街道天悦社区悄然发生。

　　第三(✋)，如果主食(shí )不足，其他食物也没(🏙)有相应增加，则晚间会产生饥饿(💶)感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。

　　本周欧洲多国央行公布利(lì )率决(🚤)议 欧美多家公司将公布最新财(👙)报

　　首先，蛋白(bái )质有较高(gā(⏪)o )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。

　　你看了一下身边的(🐹)手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已经连(🖊)续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(🎑)来(lái )后再也睡不着。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生(🔓)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🕗)如果蛋白(bái )质食物过(guò )多，有可(👽)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。