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　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动(🐑)后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加(🔳)碳水化合物供应能有效地提升入(👟)睡效果和睡眠质量。

　　王毅说，11年前，习近平主(💁)席提出开放(fàng )包容、合作共赢的金砖精(jīng )神(🥦)，为金砖机制发展壮大(dà )明确方向(🌒)。昨天，习近平(píng )主席专程参访金砖国家开(kāi )发(📟)银行总部，发出了中国(guó )坚定支持新开发银行(🏖)的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一(🐊)道走好现代化道路。我们看到，金砖(👦)国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道(🗯)路越(yuè )走越宽。今天的金砖大家(jiā )庭，总人口超(🌈)过世界一半(bàn )，经济总量占全球近三成(chéng )，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　针(♌)对企(qǐ )业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连(💞)港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优(🧀)化企业进口润滑油备案、船舶出(🕳)口耗用核定等业务流程，提升惠企政策(cè )落地(😵)见效。自“保税滑油(yóu )”政策实施以来，该关已(yǐ )累(🧀)计监管企业进口润滑油(yóu )11000余吨，节省税费支出约2800万(wàn )元人民币。(完)　　奥斯(sī(💁) )卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交(🐯)通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流(🥓)高峰。受车流量大及降雨天气等因(🔡)素影响，16-20时，京藏、京承、京(jīng )礼、京平、京港(🛌)澳、京开(kāi )、京哈、首都机场高速等(děng )高速(👥)进京方向以及六环路(lù )部分路段易出现通行缓慢(màn )情况。京藏康庄、京承司(sī(🐰) )马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京(🎱)检查站容易出现车辆排队情况。

　　期货市场(🕳)的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期(🏹)货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(kè )收盘。黄金期货(🏉)全部合约(yuē )成交759488手，持仓量减少4038手至(zhì )426838手。沪银(💻)期货主力合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　在(zài )主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就(🛍)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🏏)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(⚓)够，蔬菜品种多不多等其他问题了(㊗)。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡(❕)眠质量。

　　提升(shēng )商家售后自主权，对优质(zhì(📔) )店铺减少或取消售后干预(yù )；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅(🗑)退款”申请后的一定时限内进行处理……事实(🥞)上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台(🚦)已对“仅退款”服务进行了调整。而此(🎥)次电商平台集体更新(xīn )售后规则，使得备受争(🐼)议(yì )的“仅退款”再次迎来新(xīn )一轮的调整优化(🚛)。据悉，为平衡实现商家权益保护(hù )与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台(🤼)称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅(📀)退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协(👞)商处理。

　　吃多(duō )少主食才算够(📭)？

　　“饭(fàn )搭子、健身搭子、演唱会(huì )搭子(👚)……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵(⏸)(shào )菲希望通过研学、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(📯)趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(🚮)活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并(💲)肩之(zhī )友”。

　　第六，适度的(de )淀粉类(🤩)食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低(🥉)(dī )血糖。