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　　按摩足三(🏺)(sān )里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可(kě )以起到(📧)保养皮肤的作用，使肌肤紧(jǐn )致、脸色红润有光泽。

　　吃饭时，脾胃需要(😏)消化(🐟)食物，如果此时盯着(zhe )视频看，气血就需要濡养眼睛，脾(pí )胃所需的气血就会(🙋)出现(🐦)不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　坚持(chí )运动的人骨骼(🐜)、关节都会比从不运(yùn )动的人更好。经常运动可以改善骨(gǔ )的血液循环(🌂)，加强(🌋)骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨(🚊)形态(⛸)结构的良(liáng )好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩(suō )等骨骼强度方面的能力(🅰)大幅(💌)提高。

　　双向奔赴

　　一碗汤：当归补血蛋(dàn )花汤

　　朱超敬(🍄)：调完琴之后，他(tā )正在教室上课，我一下就萌发了那(nà )种小时候上课的(📵)状态(🤺)，孩子们特别(bié )可爱。他正在上课，我就跟梁老师说(shuō )，我能不能给大家教个(😶)歌，或(🛰)者上(shàng )一节课。

　　朱超敬：我觉得我可(kě )以满足他们童年对音乐的向往。我是这样想的，最起码能认识一些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我(📂)是(shì )专业的老师，但是你不一定能走专(zhuān )业的路，但是最起码农村的孩子(🚚)在童(🐌)年，能接触到这些事情，我觉得就(jiù )挺好的。

　　气血充足：指甲有光(guāng )泽(🐯)、红(🎿)润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　气血不足怎么补？