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　　失(shī )眠，已经成为(😽)现代(dài )人最常见的(de )一个烦(🐲)恼来源，也(yě )是最降低幸(xìng )福感的(🐧)原因之一。对很多人来说，只(🍉)要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(🐿)才是关键。汇总研究发现，和(♓)高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大(🍚)量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(👝)杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬(⚽)果的膳食，更有利于睡眠质(🕹)量[7]。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中(🏥)国黄金协会统计，2025年一季度(🍘)，我国黄金消(xiāo )费量为290.492吨，同比下降(🖐)5.96%。其中，黄金首饰消(xiāo )费量为134.531吨，同比下(xià )降26.85%；而金条(tiáo )及金币消费量却达到138.018吨，同比(bǐ(🙀) )增长29.81%。

　　北京交通部门提醒：根(📜)据气象部门预报，4日夜间有(♑)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天(🕡)气和路况信息，合理规(guī )划(❇)返程方式(shì )、时间和路线，错(cuò )峰(🙄)返京，注(zhù )意行车安全。“七(qī )站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(🅰)优选公共交通出行。(完)　　记者(😞)从交通运输部了解到，“五一(🐒)”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(🤽)障(zhàng )力度。

　　在正常吃主(🌡)食的基(jī )础上，提高(gāo )膳食质量才(🎃)是关键(jiàn )。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(📚)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🏍)粉主食、纳入全谷杂粮的(👐)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关(🐒)系的研究(jiū )结果不一，但碳(🤢)水(shuǐ )化合物与入(rù )睡速度、睡眠(🥩)时间(jiān )、睡眠连续(xù )性和(😵)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　在正常吃主(🗑)食的基础上，提高膳食质量才是关(💯)键。汇总研究发现，和高糖饮(💓)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食(🏽)、纳(nà )入全谷杂粮的主食(📐)(shí )、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食(🤘)，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　(🐊)在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备(🙁)足了新鲜采摘的香椿、花(🤒)椒叶、木兰芽等春菜。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工(gōng )码头泊位上(shàng )，一(🤼)艘84500吨多用途纸(zhǐ )浆船正在(💖)进(jìn )行最后涂装，即将(jiāng )于5月进入(🧛)出(chū )口交付环节。目前，该公(🏮)司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　(💁)首先，蛋白质有较高的食物(🛷)热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠。