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　　不吃(🐢)主(zhǔ )食或吃太少(👳)

　　网警提(tí )醒

　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(🔠)和体力改善了，多(🍪)吃的(de )这几口饭，会(🏃)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一是(⛓)(shì )适度的淀粉类(🎶)食物能帮助血糖(🐎)水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一(💹)种强烈的应激(jī(🌵) )，会升高压力激素(🛣)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　在正常吃主食的基(🔚)础上，提高膳食的(🐩)质量才是关键。汇(👶)总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(📓)果的膳(shàn )食，更有(🙏)利于睡眠质量[7]。

　(🎶)　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🚽)低血糖，次日早上(👏)的空腹血糖水平(💦)反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　从国内市场数据来看，2025年一(yī )季度，国内黄金市场成(chéng )交(🌝)量、成交额均呈(⤴)现大幅增长态势(♏)。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(🤯)额均呈现大幅增(🕵)长态势。