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　　(🚃)“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种(zhǒng )的近千种月季(jì )花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(👙)这美好(🍛)的瞬间(⛅)。而在地(dì )下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量(liàng )差所苦(🚝)，各种方(👨)法都难(💸)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(👙)香甜睡(🕋)眠。　(🏮)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是(🚴)辗转反(🚍)侧，或者(👅)频频发生夜醒。

　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体力(⏬)活动(dò(👈)ng )量不同(🔸)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　不吃主食或吃得太少

　　我们看到的(🤭)这些溶(💊)洞奇观(🌲)，通常要(🔐)经过亿万年才能(néng )形成，地质专(zhuān )家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要(yào )注意保护好这(zhè )些珍(☝)贵的遗(🕐)产。