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　　中国工程院院士、全国中(zhōng )医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的(🎊)公式是，上限是220减去(🍕)年龄，再乘以(yǐ )60%，达到(💥)这种心率才起到锻(🦌)炼的目标。上(shàng )限尽(🐃)量不要超过220减去年(👺)龄，再乘以70%。

　　安阳市文(wén )物考古研究院保管修复中心副主任胡玉君介绍，这座建造于隋开皇十年(nián )(590年)的夫妻合葬墓，由墓道、甬道、墓门、墓室及石棺床等部分构成，2020年在安阳被(bèi )发现，并入选“2020丝绸(🚩)之路文化遗产十大(🐏)考(kǎo )古发现”。

　　【(☝)结语】

　　“没想到(🕒)(dào )在景区就能免费(🚖)体验地道的非遗美(🏆)食。”“五一”假期，来自四川德阳的游客李晓宁一家走进宁夏固原市隆德县老巷子古(gǔ )村落民俗文化旅游区，便被“百味暖锅开锅宴”活动吸引，品尝到有“天下第一(yī )暖锅”之称的非遗美食——隆德暖锅。

　　开(🥎)设创新课程

　　作(🍄)者 石羽佳 杨迪

　　(🎷)获益于湿润的气候(👭)和充足的阳光，四川(😭)(chuān )的桑葚果(guǒ )实饱(🦀)满，口感甜糯，特别是(🦇)四川盆地一带，桑树种植广泛，为桑葚的生(shēng )长提供了(le )良好的环境。如果谁家附近有棵桑树，那小朋友们少不了会拿着竹竿、挎着篮子去摘桑葚，手指头被染得紫黑紫(zǐ )黑的，心里却是蜜一样甜。

　　导演(🎽)郑(zhèng )保瑞凭借执导(📒)《九龙城寨之围城》夺(😩)得最(zuì )佳导演。“我仍(🚃)然相信香港是一个(🌡)独特的地方，香港电(🔭)影工作者仍然有能力拍出(chū )独特、出(chū )色、充满个性的香港电影。”郑保瑞说。