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　　每个人的代谢能力不同(tóng )，体力(lì(🤝) )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(😁)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程(⏺)度(dù )就可以(yǐ )了。

　　很多网友亲身体验(🦉)：

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　上周(🚺)六，在伯克希(xī )尔-哈撒(sā )韦公司股东大会(🧤)上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划(📢)今年年底辞去公司首席执(zhí )行官一(yī )职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和(😒)贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武(💤)(wǔ )器”。另外，他认为美国政府不负责任的财(🍜)政政策可能会削弱美元的价值，并表示不会投(⛏)资(zī )大幅贬(biǎn )值的货币。当天，公司公布2025年(✊)第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由(☕)于其业务涵(hán )盖运输(shū )、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响利润(🤟)。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不(bú )能降(🍨)低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(👋)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì(💛) )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(📸)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　价(🚳)(jià )格反转(zhuǎn )不断，国际金价最近波动加剧。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(⭐)长期为睡(shuì )眠质量(liàng )差所苦，各种方法都(🎛)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🛬)己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚(🏖)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(💃)的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经(jīng )成为困(👩)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至(🥀)坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧(🛤)，或者频频发生夜醒。

　　这里的预期时间(🏳)，更多(duō )的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息，而(😡)这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是(🎻)机器，你不(bú )需要卡(kǎ )着表对照自己的睡(🕣)眠。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云(yún )水洞全(quán )长(👪)613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳(🎓)、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(ché(🔅)n )积物一(yī )应俱全，假日期间游客量也在逐步上(🐲)升。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(💥)促(cù )进发胖(pàng )的可能(néng )原因之一。失眠或(🥪)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(👂)认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足(zú )会引起白(🖱)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🤵)胖。