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　　如果(🐽)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮(🎀)的饭，那(nà )效果就(🚿)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(⚫)；而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(😊)糖原而不是合成(👁)脂肪。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(🐞)呢(ne )？其中当然是(🥟)有科学道理的。

　　王毅强调，面(miàn )对霸权主义，金砖国(📘)(guó )家要坚守原则(😿)，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进(🍚)团(tuán )结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方(fāng )，维护(🌇)和践行多边主义，推动构建人类命运共同(tóng )体。

　　网警提醒

　　摩根(👌)大通分析，如今，各(🐑)(gè )国央行持续积累黄金(jīn )库存，已成为支撑金价的主(➡)导力量。不过，与个(🐴)(gè )人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对(duì )地缘冲突风险的(🎶)对冲(chōng )，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而(ér )言，摩根大通提(💯)醒，需要明确黄金本身并不产生(shēng )收益，投资黄金会提高机会成本。尽管(➗)黄金在历(lì )史上(🤶)曾是危机时期出(chū )色的分散投资工具，但长期来看，它(👵)并非能提供(gòng )超(🗒)额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者(zhě )应通过分散投资来降(jiàng )低(🚐)组合风险。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄(😩)入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(💓)藜麦、红小豆、(🍾)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(😪)的干重。