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　　(🎪)如果能吃到一(yī )部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米(📍)一(yī )半糙米煮的(💕)饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(📂)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成(💽)糖原而不是合成(🐤)脂肪。

　　(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者(zhě ) 唐(🎁)颖(yǐng ) 方良)　　(😯)第一财经 作者：齐琦(qí )

　　特别说明，吃够主食(😦)，绝不意味着可以(👇)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🔌)很低的淀粉食品。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行(háng )全(💐)国代表大会，并公(🔣)布党内总统(tǒng )候选人决选结果。金文洙以(yǐ )56.53%的得(🤜)(dé )票率位居第一(🆒)，当选该党总(zǒng )统候(hòu )选人。另一位党内候选人国(😝)(guó )民力量党前党(🛋)首韩东勋得票率为43.47%。

　　声明欢迎印度尼西亚成(💌)为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国(guó(💆) )、乌干达和乌兹(⛸)别克斯坦自2025年1月(yuè )1日起成为金砖国家伙伴国。

　(🌯)　江西赣州公安(🔺)网安部门在办(bàn )理涉(shè )嫌侵犯公民个人信息案(⏮)中发现，江西某家(🏨)居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方(🆎)式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民(mín )个(🤺)人信息。公安网安(🧚)部门迅速启(qǐ )动查处。

　　总之，吃好才(cái )能睡(shuì(😬) )好。如果你长期为(🚷)睡眠质量(liàng )差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不(📿)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(😖)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(🐾)醒了。

　　据(jù )韩(🦎)国中央选举管理委员会公(gōng )布的(de )日程，第21届总统(🕓)大选候选人(rén )登(☔)记(jì )将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行(🔌)。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战(zhàn )略伙伴关系框架，在政(🍎)策安全、经济金(🔋)融、人文交流三大合(hé )作支(zhī )柱下开展合作。各(♍)国外长重(chóng )申致(🚆)力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团(😡)结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企(qǐ )实地调研。张旭 摄

　　有(🐘)流(liú )行病(bìng )学研(🧒)究发现，摄入更多的优(yōu )质碳(tàn )水化合物，与睡眠(🐍)质量不佳(jiā )的可(🐹)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🚯)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🍐)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和(🆘)睡(shuì )眠质量[4]。