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　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(jī )器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　轨(guǐ )道交通方面，充分发挥轨道交(🎓)通大客流运(😇)输优(yōu )势，坚(🐰)持“组网延时(🙈)”“按需延时”的(🤭)工作原(yuán )则(😦)，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体(tǐ )措施如下：

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　吃(🥛)多少(shǎo )主食(✏)才算够？

　(🌇)　虽然富含(⛏)蛋白质的食(🌫)物也同(tóng )时(🤰)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🎟)(chóng )更稳定，增(🌝)加运动之后(🥝)还会变瘦。

　(🥢)　韩国宪(xià(🎿)n )法法院4月4日(💰)通过弹劾总(💳)统尹锡悦的裁决，尹锡(xī )悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定(dìng )6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去(qù )长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　在(zài )黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(🚀)，现货白银价(🚈)格33.5美元/盎司(🎟)，年(nián )内涨幅(🏃)约15%；铂金价(🍾)格回升至996美(🌞)元上方，较年初(chū )上涨约10%。

　　不吃主食或吃得太少