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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(🏿)合物与入睡速度(dù )、睡眠(📎)时间、睡眠连续性和睡眠(😬)阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至每天(🛺)坚持运动，躺在床上还是辗(📵)转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或(⛎)者凌晨醒来就再难入睡。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎ(😷)n )浅1小碗米饭。如果运动较多(🐰)，可以(yǐ )再加量。

　　为更深(🌋)入了解、挖掘(jué )年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(yíng )。

　(⬇)　此外，主食吃得太少不好(🍦)，不意味着餐盘里只有主食(🔇)，其他类(lèi )型的食物不足。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　吃多少(shǎo )主食才算够？(🔺)

　　会议还确定下届(jiè )金(👴)砖国家外长会晤将于第八(💚)十届联(lián )合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者(❎) 汤晔)　　当地(dì )时间2025年(🚆)4月29日，金砖正式成员和伙伴(✂)(bàn )国外长会在里约热内卢(💒)举行，中共(gòng )中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉(lā )主持，19国外长(🎦)及高级代表围绕加强(qiáng )全(👨)球南方合作、坚持多边主(🦍)义进行(háng )了讨论。