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　　不吃主食或吃得太少

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。

　　据韩国中央选举管(guǎn )理委员会公布的日程，第(dì )21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进(jì(🅱)n )行，正式投票将于6月3日举(jǔ )行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约(yuē )热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于(yú )加强金砖国家战略伙伴关(guān )系框架，在政策安全、经济金融、人文(wén )交流三大合作支柱下开展(zhǎn )合作。各国外长重申致力于秉持相互尊(🐮)(zūn )重、相互理解、平等相待(dài )、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南(nán )方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　据专家介绍，溶洞里(lǐ )的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋(yáng )生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家(🖤)了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖(🉐)水平反而更(gèng )为稳定。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效(🔙)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频(🗄)发生夜醒。

　　此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。