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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🎷)血糖波动也(🏎)会增大。头天(🐖)晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平(píng )更为稳定。

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　　好吃的肉类基本上不可(🎾)能是低脂的(🚽)，因为低脂的(🍎)肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁(👷)感”“醇厚感”。

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　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(📭)性和睡眠阶(🧣)段之间有关(🥜)，已经有多项研究证实(shí )。[1]

　　如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃(🛰)或不吃主食(😼)导致的失眠(♈)。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。

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　　(🌔)可能有人会(📞)问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　为什么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢(🔀)？其中当然(🧟)是有科学道(🐇)理的。