2009金瓶梅

　　“让年轻(qīng )人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都(🎰)市青年普遍面临的工(🔇)作压(yā )力与社交焦虑，邵菲巧妙(miào )地将心理疗愈元素融入活(huó )动设计。在其看来，文化不该是(😏)逃避现实的乌托邦，而(👶)要做青年生活的“减压阀”。

　　很多网友亲身(shēn )体验：

　　如果能吃到(👦)一(yī )部分全谷杂粮，比(💾)如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(🛁)几倍的γ-氨基丁(dīng )酸(🏟)和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利(🙍)于持续合成糖原而不(🔝)是合成脂肪。

　　在正(🎷)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和(hé )高糖(☔)饮食相比，和很少蔬(shū(🆖) )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🥗)食、纳入(rù )全谷杂粮(⛅)的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　　“年轻(🐘)人喜欢养生？那就引(😡)入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案也(yě )让邵菲意(🔘)识到，青年文化(huà )工作(🧘)既需要引领，也需要倾听。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感(gǎ(🦋)n )。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎ(🙃)ng )究美学”。