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　　(🐟)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🍑)、面粉、干玉(📅)米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🐗))。这是指烹调前(🌡)的干(gàn )重。

　　少吃主食只能短期(qī )变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(🚛)(què )越来越焦虑(🏾)，失眠越来越严(yán )重。

　　吃多少主食才算够？

　　有利于预防失眠？

　　(🌈)此外，还有两个(🗜)可能原因：

　　公安网安部门根据《中(zhōng )华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、(🤼)六十四条(tiáo )第(👐)二款之规定，对该家装公(gōng )司进行了行政处罚。

　　据韩国中央选举管理委员会公布(bù )的(♊)日程，第21届总统(✔)大选候选(xuǎn )人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为(🛀)期两天的金砖(🥝)国家外(wài )长会晤4月29日下午在巴西里约(yuē )热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声(🙇)明重申(shēn )致力(〰)于加强金砖国家战略伙(huǒ )伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流(🐉)三大合作支柱(💬)下开展合作。各(🛒)国外长(zhǎng )重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、(😅)开放包容、协(⏱)商一致的(de )金砖国家精神，加强全球南(nán )方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　有利于预(🎻)防失(shī )眠