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　　一项随机对照研究发现，与运动(🍚)后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之(💫)后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提(🌹)升入(rù )睡效果和睡眠质量。

　　- 蛋白质(🆎)、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(⬛)夜间胃肠消化负担，从而(ér )影响睡眠质(🏬)量。

　　好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(🕟)都是高(gāo )脂肪。况且，很多好吃的菜肴(yá(📎)o )都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚(🔂)感”。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的(📠)重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家(jiā(🥟) )反映确有消费者在收到货后申(shēn )请仅(🥡)退款，联系买家上传图片(piàn )却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与(yǔ )管理学院(📕)教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不同(🛏)电商中发(fā )生的概率也有差别，一些低(👂)价商品多的平台情况更严重一些。早期(🥂)“仅退款”规则设计存在一些(xiē )缺陷，对适(🆔)用场景缺乏明确界(jiè )定，消费者可随意(🐙)编造理由申(shēn )请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施(shī )行的《网络反不正当竞争暂(♊)行(háng )规定》明确禁止平台不合理限(xiàn )制(🍅)商家的行为，这一政策的实施推动了各(☔)平台对“仅退款”规则的(de )调整。

　　投资风(🚜)向的转变，在消费市场上也有所体现。第(🕘)(dì )一财经在上海看到，多家金店(diàn )虽然(🎥)人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂(bó )金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎn )。“最近来(🔗)问铂金、白银首饰(shì )的顾客明显多了(🏃)。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都(🌵)觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比之下(🔠)(xià )，铂金和白银首饰不仅价格更(gèng )实惠(✨)，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　最(🎣)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🎮)胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到(🐶)学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(📿)会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降(📧)，进一步促进肥胖。

　　各国外长强烈谴(♒)责任何恐怖主(zhǔ )义行为，重申致力于打(🙂)击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确(🏔)保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反(fǎn )恐(🍳)问题上采取双重标准。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替(tì )代效应”显现