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　　中国工程院(🔱)院士、全国中医运动医学(🚋)中心主(zhǔ )任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有(🔝)一(yī )个上限和下限，简单的(🏌)公式是，上限是220减去(qù )年龄，再乘以60%，达到这种心率才(👼)起到锻炼的目(mù )标。上限尽量不(💍)要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　魏氏砖雕(diāo )产品展示(🌞)。石羽佳 摄

　　“当看到西南联大师生在云南扎根办学的(😈)场景，身为乡村教师的(de )我瞬(🎻)间泪目。”4日，在观看音乐舞蹈史诗《西(xī )南联大》后，28岁的罗娟(🏮)深有感触，“西南联(lián )大精神(🎦)告诉我们，青春的价值就是让理想在祖(zǔ )国需要的地方绽放。”

　　为保障邮轮安全(🕛)(quán )靠泊及旅客高(gāo )效通关，大连海事局推出“一船一(🐩)策”跟踪保障方案，联合港口、引航站及船舶代理企业(yè(🐕) )，实现邮轮“零待时”进出港。

　(⚽)　“水立方(fāng )”也见证了中国跳水队的以老带新、薪火相(😾)(xiàng )传。尽管受身(shēn )体发育期(🎪)困扰，刚成年的全红婵(chán )以1金1银结束首次“水立方”之旅。全红婵表(biǎo )示，曾参加三(sān )届(➕)奥运会的教练陈若琳向她传授了面对发育关的经(😨)验，包括改进技术、增加训练和自律等(děng )。教练的帮助让(🌚)她面对“成长的烦恼”时坦然(🐸)(rán )接受、积极应对。

　　保护我们的健康 你“踩雷”了吗？(🎣)

　　中国工程院院士 张伯(🔼)礼：我(wǒ )推荐一个药膳——绿豆百合桂花汤。天气炎(yán )热，喝一喝这(zhè )个汤，能够清(🚊)热去暑、安神。它用绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共(🐸)同来煮。提前把绿豆泡(pào )一个小时，泡松软和百合、陈皮(🐬)一起来煮，煮(zhǔ )到软烂了，可(💧)以加一点桂花、冰糖，这种老(lǎo )少咸宜。

　　科技的助力(🥫)让干农活儿变得更轻(qīng )松(🕦)。记者又变身成了田里的“赛博”农民，技术团队介绍(shào )，这些正在测试的外骨骼装备，可(💍)以帮助我们提升70%的腿部力量，降低30%的身体能耗，甚至(🈹)还(hái )可以降低30公斤的背部负重(🏁)。繁重的工作或者长(zhǎng )途跋涉轻松了不少。

　　选择(🏪)合适的时间和(hé )强度运动

　　除工程专业外，许多传统(🌏)行业的(de )相关专业也紧跟社(🎫)会需求，不断开拓新赛道。中国传媒大(dà )学电视学院开设的“短视频与数字文化传播(🥣)”微专业便是其中的代表。在这一微专业的课(kè )程表(🤰)上，既有“视听互动与传达”等学院(🆙)的传(chuán )统理论课程，又有“短视频文案创作”“AI影(yǐng )像创(🛎)作”等紧(jǐn )跟时代风潮的新型应用类课程。中国传媒大学(🌪)电视学院副院长叶明睿表(🔴)示，学院设立微专(zhuān )业的主要目标是通过短期模块化课程帮助学生系统掌握短视(🖐)频策划、制作、运营及宣发等(děng )实用技能。“在课程(😾)教授过程中，教师会全程(chéng )指导(🎣)，帮助学生完成选题策划、拍摄剪辑等(děng )全流程操(✝)作，快速提升学生新媒体技能。”叶明睿说。