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　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　有(🎺)流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(🐔)眠质(🐮)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī(🤠) )大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🔎)对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳(tàn )水化(🚒)合物供应(yīng )，和(🐁)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(🍬)睡眠质量[4]。

　　贵金属(shǔ )期货方面，全球贸易紧张局势缓(🏓)和、(😦)投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(shàng )周四(🌑)国际金价跌至两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下(🎋)跌。

　　上述分析师认(rèn )为，若(ruò )全球经济复苏(🈳)(sū )带动工业需(🕎)求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催(🚚)化剂需求及供应(yīng )端修复进展。投资者可结合金银比等指标(🤫)，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标(biāo )。

　　虽然(🥊)有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(🙈)项研究证实，碳水(shuǐ )化合物(wù )与入睡速度、睡(📁)眠时间、睡眠(🦂)连续性和睡眠阶段之间有关。

　　作为北京地区最(zuì )大的串(🗺)珠式水平溶洞(dòng )，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成(🦓)于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋、石幔、石(🎰)柱、石(shí )花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐(🏕)步上升。

　　恢(huī )复正常(cháng )主食量之后，不仅体力精力变好，情(⏰)绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦(😳)。