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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如(rú )果运动较多，可以再加量。

　(🈶)　如果是这种情况，建议你(😙)思考一下有没有以下这个(🍹)导致失眠(mián )的原因(yīn )：主(🐂)食吃得太少，特别是晚餐少(🐣)吃或不吃主食。

　　首先，因(✍)为能量供应不足，身体(tǐ )就(➗)会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口(🍵)饭，会被活跃的身体状态消(🚢)耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆(🐘)(duī )积在身上。

　　有利于预(🚨)防失眠

　　记者所在的银(🌄)狐洞地下暗河最深处有10余(🔭)米，洞内(nèi )最窄宽(kuān )度仅有(⏯)50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　那么，频繁早(zǎo )醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　个人信息不(🎳)是“行业(yè )共享的(de )蛋糕”，而是(🎠)受国家法律保护的公民基(🆖)本权利。任何以“惯例”为名的(🐎)信息倒卖、共(gòng )享行为(wé(👫)i )，终将付出法律代价。

　　今(😭)天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根(gēn )据柱状(zhuàng )图(🥍)编制次日安检、检票、站(🌷)台、出站等通道开启和人(🥂)员安排方案，形成客流组织(⚫)“一(yī )日一案(àn )”。国铁乌鲁木(🦊)齐局针对家庭出游增多、(😕)老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉(hàn )宜铁路(lù )、汉十高铁、(📽)京广高铁、郑渝高铁等热(🔼)门线路加开196列客车提升运(🔍)力。江西南昌西站的(de )网约车(⛄)(chē )候车区进行了升级改造(🖇)，从原来的200余平方米增加至(🤪)800余平方米，可同时容纳500人候车，同(tóng )时还增(zēng )加了座椅。

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