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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　在南京溧水天生(shēng )桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧(lì )水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务(👱)，让大家(🦔)度(dù )过(🦂)完美假(🎅)期。

　　(✈)目前，由(🔉)共同民主党总统候选人李(lǐ )在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德(dé )洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局(jú )初步形成。

　　同(tóng )时，北京交通部门充分利用握手机(jī )制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强(💉)会商研(😻)判(pàn )，及(💮)时动态(🕦)掌握夜(🏒)间抵京(🔤)客流预(🥏)测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障(zhàng )夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食(✌)物如白(🕦)米和面(🤢)食，可以(🦒)引发较(🔀)多的胰(🧜)岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更(💔)有利于(🗃)“安神”和(💡)睡眠，我(⭕)找到了(📠)以下可(🏉)(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　“用最接地(dì )气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(qióng )讲究美学”。