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　　江西(xī )赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰(♈)(shì )工程(📲)有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系(xì )客户增加业绩，向(🔻)同行获(🍈)取了一些新购楼(lóu )房业主个人信息，这一行为被视为“行业(yè )惯例”，被公司负责人“默许”。

　　“去年我(💾)们交付(🤠)多用途纸浆船11艘，今年预计(jì )交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物(wù )资部副经理刘宇介(🎋)绍说，得(🏃)益于海(hǎi )关的支持，企业在加工贸易手册备案、增(zēng )项变更进口、单耗核定申报等环节(🎉)特别顺(🛃)(shùn )畅，推动了整体建造效率的提升。

　　恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(🕜)情更愉(👉)快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(tí )前(🍖) 30 分钟以(📏)上。

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相(👸)比，和很(👙)少蔬菜(👘)、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🧦)粮的主(🏹)食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间(🍘)关系的(🖊)研究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和(🏹)睡眠阶(👓)段之间有关(guān )。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🐦)好。因(yī(📩)n )为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢(🧑)，缓慢释(💁)放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的(🥁)成年人(🈲)，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(👦)红小豆(🌎)(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　贵金属(shǔ )期货方面(🐌)，全球贸(🔲)易紧张局势缓和、投资(zī )者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹(dàn )，上周四国际金价跌至两周(🔦)来低点(🚪)，上周(zhōu )累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。