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　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景(jǐng )区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽(zhàn )放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生(shēng )面的探(📻)洞(🥢)之(🧚)旅(🔯)。

　(💋)　(💟)邵菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新(xīn )消费场景，吸引(🚶)越(🚊)来(⬛)越(♈)多(🚓)游(💷)客(kè )前来。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不(bú )再是城市的过客，而是与街(⏱)区(🗾)(qū(🤽) )共(🐨)生(🔳)的(📧)“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地(dì )的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期(qī )，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🚇)素(🔼)，而(👐)且(🥘)(qiě(👻) )糙(⛑)米(🌍)饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。