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　　虽(suī )然富含蛋(dà(🆕)n )白质的食物也同时富含B族维生素，适(🔛)量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质(⚓)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🍧)(shuì )眠。

　　中国国际电子商务中心电(💋)商首席专家李鸣涛(tāo )表示，平台单纯的低价导向竞争造成(🎲)了一系列的问题(tí )，比如退(tuì )货率上(🧓)升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润(🗽)大幅(fú )下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些(xiē )都背离了平台出台“仅退款”规则的(🆙)初衷，此次平台(tái )对包括“仅退款”在内(⏬)的规则进行调整优化是平台生态修(😃)复的(de )必然选择。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱(🚋)(ài )好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书(😡)记们共同举办了“青春文化”头脑风暴(👕)营。

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　　为更深入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱(💿)好，邵菲还与北干街道的社区书记们(😪)共同(tóng )举办了“青春文化”头脑风暴营(🌉)。

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高(🍥)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(👘)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(♋)糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀(🍁)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(⏮)食，更有利于睡眠质量。

　　在正常吃(🌹)(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才(🍹)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的(😠)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🔦)入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新(🚳)鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。

　　其科学原因主要(🆖)有以下几点：