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　　(🎞)同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点(🐦)站区、铁路、民航等部门密切共享客(kè )流数(⏳)据，加强会商研判，及(jí )时动态掌握夜间抵京客(💻)流预测，精准服务保障，地铁车站(zhàn )加强与火车(📏)站、机场的服务(wù )衔(xián )接，全力保障夜间大客(🖨)流优先通过地铁疏散。

　　发言(yán )人说，随着4月(💂)初全球贸易摩(mó )擦因(🚛)美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经济(🛰)下行风险显著上升。贸易政策极大(dà )不确定性(🖲)将抑制国际贸易往(wǎng )来和投资气氛，从而困扰(📨)香港经济的短期前景。尽管如此(cǐ )，中国内地经(🧢)济持续稳步增(zēng )长，加上特区政府各项推动经(🎉)济增长和开拓更多元化市场(chǎng )的措施，将会为(🌱)本港不同经(jīng )济活动带来支持。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　(🚩)　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一(🎉)度出现断货(huò )情况，目前工商银行、建设银行(🗯)的部分规格的投资金条库(kù )存也已告急。例如(☕)，截至发(fā )稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套(🤩)。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随(🏹)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(🍈)膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人(😰)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(⛹)米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小(❕)(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(😤)食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　其(qí )次(🐃)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(⏰)，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外(🍆)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(🚤)的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。

　　- 几十年(🏫)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shē(💖)n )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非(🚢)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(💷)摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的(🤠)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　膳(shàn )食(🎺)指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天(🏬)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米(🚂)、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(🕶)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。