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　　-少(shǎo )吃主食影响睡(💰)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　那么(🌨)(me )，频繁(fán )早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗(✨)？今天来详细聊聊。

　　贵金属期货方面，全球贸(😂)易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温(wēn )，加之(🎃)美元指数小幅反弹，上周四国(guó )际金价跌至两周(🚷)来低点，上周累(lèi )计下跌(diē )1.67%，已连续第二周下跌。

　(〽)　这叫(🕒)“早醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时(shí )间提(💡)前 30 分钟以上。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日(⏹)程，第21届(jiè )总统大选候选人登记将于5月10日至11日进(🤶)行，正式投票将于6月3日举行。(完(wán ))　　为期两天(👊)的金砖国家外长会晤(wù )4月29日下午在巴西里约热(⛳)内卢闭幕(mù )。金砖(zhuān )国家外长会晤发表主席声明(🍓)，声明重(🐾)申致力于加强金砖国家战(zhàn )略伙伴(bàn )关(🚐)系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支(💥)柱下开展合(hé )作。各国外长重申致力于秉持相互(🀄)尊重、相互理解、平等相待、团结(jié )互助、开(💓)放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南(✌)方合作，实(shí )现更包(bāo )容和可持续的治理。

　　这(😽)里的预(🤹)期时间，更多的是指你平时(shí )更多时(shí )间(➿)段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　美国(🆒)知名投资人巴菲特宣布年底(dǐ )卸任公司首席执(🥜)行官

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(🍱)大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🔫)米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨(ān )基丁酸和(🔼) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🙀)网警提醒

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关(🔘)系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tà(🔴)n )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续(📿)性和睡眠阶段之间有关。