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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🔌)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(💚)量。

　　如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导(⚫)致失眠的原(🥘)(yuán )因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食。

　　上周国(🐆)际油价下跌(🎶)

　　在张(zhāng )家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(🥞)场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺(yì )节目，游客们(🙏)还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼全透明玻璃观景台(🔛)，欣(xīn )赏大自(🗓)然的无限风光。

　　依托溶洞资源，当地推出了(le )多种多样的新业态(🥉)和新消费场(🧗)景，吸引越来越多游客前来。

　　上周国际油价下跌

　　中国地质(🎳)学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要(yào )去触摸石笋，因(🐖)为我们身上(🏞)(shàng )会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在(zài )沉积(🈳)物的表面上(🗒)生长，沉积(jī )物可能会变颜色，所以希望(wàng )大家能够提高自己的意(🧔)识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　吃多少主食才算够？

　　好吃的肉(👫)类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又(📴)(yòu )香浓可口(🚤)的肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖(🍑)，以增加(jiā )“浓(🕛)郁感”“醇厚感”。