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　　总之(zhī )，吃好(🎐)才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果(📌)你长期为睡眠质量差所苦，各种(💪)方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违(😥)的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经成(🐁)为困扰当代人的一个常见问题(❣)。有不少(shǎo )人无论吃什么(me )保健品(🍾)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(📠)持每天运动，躺在床上还是辗转(📈)反侧，或者(zhě )频频发生夜醒(xǐng )。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄(🛩)糖，导致夜间肝脏工作负担加重(📞)，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　(🙎)　“用最(zuì )接地气的方式，做出最(⏫)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(👎)究美学”。

　　江西赣州(zhōu )公安网(🐧)安部门(mén )在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找(zhǎo )同行分享等方(fāng )式非法获取购房业主信息(🛅)，信息涉及业主的姓名、联系电(🐱)话、详细住址(zhǐ )等。其行为涉(shè(😽) )嫌侵犯公民个(gè )人信息。公安网(🌙)安部门迅速启动查处。

　　公路(🍺)方面，今天将迎来返程(chéng )高峰，中(🦒)长途(tú )返程车流与短途返城车(🔪)流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道(dào )路通行压力较(jiào )大。从去年开始，交通运输部开(🚳)始在多地进行公路交通基础设(🧥)施数字化(huà )转型升级。在(zài )浙江(🚘)，智慧化(huà )应急处置整体解决方(🧤)案，目前已经在省内沪杭甬、杭(🤵)宁、杭绍甬等高速(sù )公路应用(🐮)。智(zhì )慧高速系统，运用视频AI分析(🕶)进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁(huǐ )风险。

　　作(zuò )为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水(⛵)洞全长613米，形成于4亿(yì )至10亿年前(👸)，其(qí )6个洞厅内，石钟乳、石笋、(🍙)石幔、石柱、石花等各类沉积(🍙)物一应俱全，假日期间游客(kè )量(📟)也在逐步上升。

　　江西赣州公(🥂)安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电(diàn )脑存有新购楼(lóu )房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取(🚈)了一些新购(gòu )楼房业主个人(ré(👖)n )信息，这一行为被视为“行业惯例(😝)”，被公司负责人“默许”。

　　据(jù )韩(🛥)国中央选举(jǔ )管理委员会公布(🏞)的日程，第21届总统大选候选人登(🌬)记将于5月10日至11日进行，正式投票将于(yú )6月3日举行。(完(wán ))　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长(🀄)(zhǎng )会晤发表主席(xí )声明，声明重(🎡)申致力于加强金砖国家战略伙(🛀)伴关系框架，在政策安全、经济(🏿)金融、人(rén )文交流三大合作支(🤟)柱下开展合作。各国外长重申致(💬)力于秉持相互尊重、相互理解、平(píng )等相待、团结(jié )互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持(📻)(chí )续的治理。

　　会议还确定下(📹)届金砖国家外长会晤将于第八(👮)十届联合国大会期间举行(háng )，届(⬛)时将由2026年(nián )金砖国家候任主席(😈)国印度主办。(总台记者 汤晔)　(🛐)　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员(yuán )和伙伴国外长(zhǎng )会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主(zhǔ(👜) )持，19国外长及(jí )高级代表围绕加(🌅)强全球南方合作、坚持多边主(🏡)义进行了讨论。