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　(🎊)　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限(🚾)制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血(🧘)糖，次日早上的空腹血糖水平反而(é(❓)r )会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(💪)平(píng )反而更为稳定。

　　北京轨道交(🥪)通采取延时措施。北京市交通委供图

　(🔸)　我们(men )看到的这些溶洞奇观，通常要(💺)经过亿万年才能形(xíng )成，地质专家表示，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉浸式游览(😋)体验它的独特魅力之余(yú )，一定要注(🤭)意保护好这些珍贵(guì )的遗产。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出(chū )台规范措(🛄)施对不合理的平台规则进行限制，如(🌅)可要求平台规则调整要按照相关(guān )法(😔)规向平台生态多主体进行公示，保障(🖲)规则的公(gōng )平性。也可引入社会化机制对(duì )平台规则开展第三方评估等，同(🐒)时引入社会化治(zhì )理措施，发挥行业(💮)自律、社会(huì )监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健(jiàn )康电商平台(🐓)生态的引导，鼓励平台主动投入加大(📌)技术、数据、资源等方面的赋(fù )能服(💗)务，让平台贡献更多的社会经济价值(🈶)。

　　图为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄

　　如果能(🚏)吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大(🛰)米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍(😘)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě(🦄) )糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡(🏯)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(😀)合成(chéng )脂肪。

　　二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持(🛳)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🤮)异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(📱)加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。