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-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖(🥑)的可能原因之一
很多人因为想控糖,晚上(🚫)严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖(🧑),次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午(🖤)的血(xuè )糖波动也(yě )会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后,第二天反而会(♊)看到血糖水平更为稳定。
一要捍卫联合国(👜)核心地位。作为多边体系的核心,联合国权威只(👂)能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共(⛳)建共享,共同抵制这个世界上的一切倒行逆施(😩),维护好国际关(guān )系基本准(zhǔn )则,捍卫(wèi )多边贸(🔫)易(yì )体制,推(tuī )进国际机(jī )构改革,构建更加公正合理的全球治理体(🍫)系。
一项随机对照研究发现,与运动后不吃(🥀)碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合(👅)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(💝) 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🗃)素(sù ),适量摄(shè )入对睡眠(mián )也有帮助(zhù ),但如果(Ⓜ)(guǒ )蛋白质食(shí )物过多(🤔),有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适(🎗)度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
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