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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🥑)的可能原因之一

　　很多人因为想控糖，晚上(🚫)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🧑)，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午(🖤)的血(xuè )糖波动也(yě )会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后，第二天反而会(♊)看到血糖水平更为稳定。

　　一要捍卫联合国(👜)核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只(👂)能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共(⛳)建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施(😩)，维护好国际关(guān )系基本准(zhǔn )则，捍卫(wèi )多边贸(🔫)易(yì )体制，推(tuī )进国际机(jī )构改革，构建更加公正合理的全球治理体(🍫)系。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃(🥀)碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(👅)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(💝)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🗃)素(sù )，适量摄(shè )入对睡眠(mián )也有帮助(zhù )，但如果(Ⓜ)(guǒ )蛋白质食(shí )物过多(🤔)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🎗)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　与此同(🐺)时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求(🔗)，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄(🍛)影、美妆、社交口才、自媒体运(yùn )营等课程(🏽)(chéng )，让年轻(qīng )人既能满(mǎn )足兴趣爱(ài )好，又能(néng )掌握实用技能。

　　北(😺)京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场(🥑)景