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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　(🔏)中国地质学会洞(📓)穴专业委员会(huì(⏮) )副秘书长翟秀敏(👙)称：“不要去触摸(🥟)石笋，因(yīn )为我们(🍠)身上会带着一些(⬅)孢子就是花粉，它会(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长(zhǎng )，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够(gòu )提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物(wù )的接触。”

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(🐤)去很多(duō )水。放的(🔑)水不一样多，熟重(🥑)就会有很大差异(📎)(yì )，所以通常膳食(🚴)建议只能说生重(🚇)。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]

　　第三方面，少吃主食不等于(yú )能有效控糖。

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　　在主(📺)食过少时，增加主(🌿)食的量就是改善(🏩)营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。