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　　良好的生活习(xí )惯也(🐗)非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿(zī )，避免长(✡)时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习(xí(㊗) )1到2小时，就休息10到15分钟，放(🙋)松颈部和肩部的肌肉(ròu )。可以(💬)起身去(qù )倒杯水、去趟洗手间(🐶)，或者做一些简单的伸展运(yùn )动，如扩胸运动(dòng )、弯腰(🌊)运动等。

　　乡村全面振兴，既是青年(nián )的责任，更是青(📺)年的机遇。发力短视频帮农产品(pǐn )走出大山，弘扬非遗(👭)技艺助力文化传承，科学种植提升农业现(xiàn )代化水平(🛑)……广大青年厚植爱农(💔)情怀，练就兴农(nóng )本领，成为带(✡)(dài )动乡村发展的重要力量。

　　(📳)严致远推荐了一套(tào )缓解颈椎不适的(de )推拿方法：患(📥)者端坐，操作者在其身后。首先(xiān )，操作者用手部虎口握(🎍)住患者颈部，手指指腹向(xiàng )中间用力，抓揉30秒左右。接着(🥖)，双手拇指放置于患者颈部，用(yòng )拇指指腹沿着颈部两(🍲)侧肌肉向下，做太极圆按揉(róu )10到15次。然后，操作者双手放(🦇)在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上(shàng )提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑(😊)，小指和(hé )无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩(🥟)(jiān )颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者(🏔)感到舒适(shì )为宜。

　　本报记者 施 钰

　　本报记者 施(🍘) 钰

　　“最让我着迷的是那幅地图般的经络图，原来人(⏫)体的经络如同(tóng )纵横交(🤩)错的江河，每一处穴位都对应着特定的器官。我刚刚尝(cháng )试找(🚇)到了百会穴，轻轻按压后，起初有些酸痛，随后却感觉头(🍺)脑(nǎo )格外轻松。”天睿笑着说。