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　　其(qí )中，上海黄金交易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交量(🏒)双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿(🦍)元)，同(tóng )比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计(🤡)成交(🛢)(jiāo )额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(lìng )外国内黄金ETF持仓一季度增(🚹)长23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持有量为138.21吨。

　　其实，合(hé )理吃主(🏐)食有利(🎐)于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。

　　(🎆)第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免(🐠)夜间低血糖。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合(🎋)物摄(🖊)入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(📫)代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如(🚏)白米和(🏔)面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供(🐫)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　膳食(shí )指南的(🔽)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮(🤺)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🗞)、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食(🈹))，请注意(🐭)，这是说烹调前的干重。

　　为什么吃淀粉食物

　　其科学(🖲)原因主要有(yǒu )以下几点：

　　中国地质学会洞穴(xué )专业(📚)委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石(shí )笋，因为我们(👂)身上会带着一些(xiē )孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗(🍜)粒在沉积(jī )物的表面上生长，沉积物可能(néng )会变颜色，所以(☝)希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(🎡)。”