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　　可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物(🌋)(wù )有利预防(💳)失眠(mián )，其中(🏧)的科学道理是什么呢？

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🐸)食品。

　　随(🏓)着金价触及(💰)3500美元关口，技(jì )术性超买信号(hào )显现，市场出现大规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因此(cǐ )，有投资者称(chēng )：(🛳)“刚进场就遭(🏈)遇暴跌，现在(📕)更倾向于观望或转向其他金属”。

　　上周国际金价累(lèi )计下跌超1%

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(🔂)以上。

　　原(🌄)油市场方面(🌮)，上周(zhōu )“欧佩(👚)克+”将(jiāng )协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增(zēng )加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩的担忧(⛷)，国际油价承(🏐)压下跌。上周(🐾)国际油价创下3月底以来的最大单周(zhōu )跌幅，其中美(měi )油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主(⏯)食吃够，睡眠(🙅)可(kě )能自然(🥪)就能改(gǎi )善了。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(🕧)虑蛋白质食(🎍)物够不够，蔬(😍)菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。