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　　很多人(🦓)因为想控糖，晚上严格(🤛)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也(yě )会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定(dìng )。

　　在正常(📕)吃主食的基础上，提高(⭐)膳食的(de )质量才是关键(🎭)。汇总研究发现，和高糖(🐓)饮食相比，和很少蔬菜(😄)、大量煎炸食品和高(🔎)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　这里的预期时(shí )间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的(🚣)作息，而这里的 30 分钟，是(😂)一个参考时间，人毕竟(🦀)不是机器，你不需要卡(🌈)着表对照自己的睡眠(🎌)。

　　房山区上英水村(🐒)乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百(bǎi )姓的民房做了民(mín )宿，还有配套的(de )餐饮。同时，矿(kuàng )洞小火车、露营(yíng )烧烤也会在假期(qī )期间面向大家开(kāi )放。”　　中新(🛏)社香港5月2日电 (记者 戴(🌛)小橦)香港特区政府统(🚹)计处2日发布的今年第(🉑)一季度本地生产总值(🕍)预先估计数字显示，该(🧣)季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还(hái )会吸进去很多水(shuǐ )。放的水不一样(yàng )多，熟重就会有(yǒu )很大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只(🎥)(zhī )能说生重。

　　在正(😢)常吃主食的基础上，提(🗑)高膳食的质量才是关(🦔)键。汇总研究发现，和高(🆎)糖饮食相比，和很少蔬(🍭)菜、大量煎炸食品和(📬)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠(mián )质量[7]。

　　其科(kē )学原因主要有以(yǐ )下几(📚)点：

　　- 蛋白质有较(🏏)高的食物热效应，容易(📌)使人兴奋，所以过多的(😊)蛋白质食物不利于安(🕞)静入眠。

　　浙江交通(🕛)集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒(miǎo )钟之内自动检测(cè )到路上的异常事(shì )件，自动关联路(lù )上的实时路况信(xìn )息，同时也在30秒(miǎo )之内能(🌙)够自动生成交通管控(👼)策略以及应急预案，形(🏨)成分段分级的联合的(😥)管控措施。