?����?ۿ?

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底(🐍)卸任公司首(shǒu )席(🤦)执行官

　　北京(💢)交通部门提(tí )醒(💧)：根据气象部门(😓)预报，4日夜间有小(🥃)雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理(lǐ )规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车(chē )安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(dà(🍗)o )路易拥堵，倡导市(📂)民优选公共(gòng )交(🍳)通出行。(完)　　(🚋)记者从交通运输(➿)部了解到，“五一”假(⏩)期第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(bǎo )障力度。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势(shì )缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反(📀)(fǎn )弹，上周四国际(🎨)金价跌至两周(zhō(🥣)u )来低点，上周累计(🥜)下(xià )跌1.67%，已连续第(🔜)二周下跌。

　　中(🔶)国地质学会洞穴(🌔)专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(biǎo )面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能(néng )够提高(💓)自己的意识，尽量(🕙)减少对于这些沉(👞)积物的接(jiē )触。”

　(⏲)　韩国宪法法院(🛥)4月4日(rì )通过弹劾(📦)总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总(zǒng )统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选(xuǎn )举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民(mín )力量党并宣布参选。

　　三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费者外出就(🎓)餐时，首选证件齐(⏳)全、环境整(zhěng )洁(💧)、卫生条件好、(📶)明厨亮灶实(shí )施(🈶)较好的餐饮单位(🖖)就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅时(🎵)，注意用餐场所有(💞)无通风设施，感到(⬅)身(shēn )体不适立即(🥌)就医。通过外卖平(😤)(píng )台订餐时，注意(🛂)查看商户在外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(fǒu )完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常。适量点(🚶)餐，剩餐打包带走(♐)，践行“光盘行动”。

　(🆚)　“流量”变“留量” 青(✉)(qīng )年与城市双向(🔙)奔赴

　　- 蛋白质(💚)、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(😢)丁酸和 B 族维生素(🙁)(sù )；而且糙米饭(🚽)的消化速度较慢(🗞)(màn )，缓慢释放葡萄(🌫)糖，更有利于持续(🔀)合成糖原而不是(shì )合成脂肪。