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　　为更深入(💩)了解、挖掘年轻人的兴趣爱(🍌)好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　- 几(🔇)十年前(qián )就已(yǐ )经发现(xiàn )，在(zài )REM睡眠(🌝)相(xiàng )(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体(😯)(tǐ )对葡萄糖(😒)的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(📷)眼动睡眠中的深度睡眠阶段(👚))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(🗒)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北(💏)京(jīng )的另(lìng )一处溶(róng )洞——云水(shuǐ(🥈) )洞全长613米，形成于4亿至(zhì )10亿年(😛)前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(❇)花等各类沉积物一应俱全，假(😁)日期间游客量也在逐步上升。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为(🍑)‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的(de )活动设(⚫)(shè )计，让文化(huà )实现“全龄(líng )段”覆盖，并(🤶)从社区走向全国。

　　在正常(🍢)吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(👨)究发现，和高糖饮食相比，和很(🐋)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🎉)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有(yǒu )利于(yú )睡眠质(🔻)(zhì )量。

　　这(zhè )两天，一场(chǎng )前所未有(👾)的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(🦊)矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(🎨)观与人文艺术跨界碰撞的视(🔃)听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其(🎫)中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京(jīng )房山(shān )的溶洞(dòng )探险(xiǎn )、地下(🥜)(xià )暗河航行等(děng )小众溶洞游玩项目(🚬)受到了游客们青睐，假期期间(🌲)有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(🍵)记者去看看溶洞里有什么奥(🈶)秘。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(🍀)和睡眠质量。

　　“让年轻人在这里找(zhǎo )到归(guī )属感，城市(shì )才有长(zhǎng )久活力。”面(🍂)对都市青年普遍面临的工作压力与(👗)社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(🈸)疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃(👥)避现实的乌托邦，而要做青年(🌡)生活的“减压阀”。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(💽)场游客纷纷举起(qǐ )手机(jī )记录精(jīng )彩瞬(shùn )间。除(chú )了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺(😫)节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(🕷)群峰，打卡天空之眼全透明玻(🤱)璃观景台，欣赏大自然的无限风光。