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　　- 几(🅰)十年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快(kuài )速眼(🐩)动睡(shuì )眠)中，身(shēn )体对葡萄(táo )糖的需求(qiú(🎹) )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(🚿)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(👡)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　青(🦎)春“造浪” 打造青年文化引力场

　　很多人(🤕)因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食(shí )，但这(🤲)样(yàng )做可能引(yǐn )起夜间低(dī )血糖，次日早(🥌)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(🍢)糖水平反而更为稳定。

　　在主食过少的(💰)时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🥠)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qí(👅)ng )况下，就(jiù )需要考虑(lǜ )蛋白质食(shí )物够不(🐄)够(gòu )，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营(🔀)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日(🏕)程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至(🤯)11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　(👷)为期两天的金砖国家外长会晤4月(yuè )29日下(💋)午在(zài )巴西里约(yuē )热内卢闭(bì )幕。金砖(zhuā(✝)n )国家外长(zhǎng )会晤发表(biǎo )主席声明，声明重(🥕)申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策(🏎)安全、经济金融、人文交流三大合作支(👦)柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持(🌩)相互尊重、相互理解、平等相待、团结(🦍)互助、开放包容、协商一致的金砖国家(🔍)(jiā )精神，加(jiā )强全球南(nán )方合作，实现更包(🍸)(bāo )容和可持(chí )续的治理(lǐ )。

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　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争(🈲)阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在(❇)提升消费者购物体验、保障消费者权益(🦅)。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多(🦑)争议。多位专家表示，取消无序的“仅(jǐn )退款(🛢)”有(yǒu )助于电商(shāng )行业从低(dī )价竞争回(huí(🧚) )归良性竞(jìng )争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

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　(📖)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(♉)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🏝)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(❤)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🍯)等食(shí )材都算粮(liáng )食)。这是(shì )指烹调前(qiá(😋)n )的干重。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🙄)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(😀)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(😌)人容易夜间醒来并难以再次入睡。