??????�

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台(tái )、栽花架，还会去养老(lǎo )院义务服务。“能(🏌)做一些力所能及的事(👣)情，能(🦂)帮助更多群众，我觉得就是(shì )劳模精神在群众心中最(zuì )好的诠释。”她说。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他们(men )不可能接触(🚉)这些(🐋)，农村(cūn )学校没(méi )有这(🐂)个条(🍠)件，培训都要到很远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩(hái )子的发展是一个极大的补充。

　(🏔)　3 睡前泡脚出大汗

　(🚆)　两(🦏)张照片分别为70岁(suì )铁人三项运动员的大腿(tuǐ )肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(chū )，坚持运动的人大(🎈)腿肌(🥨)(jī )肉含量(liàng )明显更多(🚞)，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显(xiǎn )流失很多，皮下脂肪更(gèng )多。

　　看似休息实则伤气血的(🚂)行为

　　适当的运动(🕡)，有助(📕)改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠(mián )患(😒)者若(✳)能坚持跑跑步、做做(🥟)操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(🗳)正常的睡眠建立良好(🍦)循环(🖍)，从而(ér )可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚(wǎn )上不睡觉，对身体(🎈)的损(sǔn )伤100天都补不回(😷)来。所(🛬)以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更(gèng )耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还(🔀)有你的气血。此外，熬夜(🌰)看手(😭)(shǒu )机还容易诱发青光眼。