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　　- 少吃主食不等于(yú )能变瘦

　　- 蛋白质(🕣)、脂肪含量高的食物(⚫)消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🔸)(liàng )。

　　所以，加肉减饭(🤛)的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被(🙉)换成了菜里的糖(táng )和(🥖)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还(🔛)会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　声明(🧚)称各国注意到当前(qiá(😗)n )全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行(háng )动加强(⏯)国际和平与安全。声明(📦)强调各国安全不可(kě )分割，并重申致力于通过对话、协商(🍩)和外交手段(duàn )和平解决国际争端。

　　为什么吃淀粉食物

　　虽然富含蛋白质(🎨)的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有(🕣)帮助的，但如果蛋(dàn )白(👲)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而(😀)适度摄入淀粉类食品(🌾)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(😂)家分享和讨论。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(✒)的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🔯)麦(mài )面、藜麦、红小(🎾)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调(💸)前的干重。

　　各国外(🚌)长(zhǎng )主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消(xiāo )除(➗)饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战(zhàn )等重大(dà )全球问题上的观点和立场(🔡)，对不符合WTO规则(zé )的不合理单边保护主义措施的抬头表示(🏻)严重关切(qiē )，包括不加(🛎)区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　面对“仅退款”规则(🈵)带来的诸多问题，如何(👆)(hé )打造良性健康的平台生态，成为电商行业健康发(fā )展面(😸)临的重要课题。