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膳食(🔛)指南的建议是:轻体力活动的成年(🔞)人,每天应摄入200~300克的(🏞)谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🥣)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材(📓)都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。
特区政府发言人(🤣)表示,今年首季度本地生产总值同比实质升幅,较上一季(🍏)的2.5%有所加快。经季节(🍇)性调整后按季比较,实质本地生产总(zǒng )值增长2%。按主要开(⛄)支组成(chéng )部分分析,整体货物出口(kǒu )增长加快。受惠于访(🔃)港旅(lǚ )客以及其他跨境经济活动(dòng )上升,服务输出继续(🎺)扩张(zhāng )。整体投资开支随着经济扩张而增长。
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每个人的代谢能力不同,体力活动量不(🎉)同,没有必要严格攀(🌉)比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得(dé )踏实的(👍)程度就可以了。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不(🍀)多够了。但如果(guǒ )经常锻炼,或者正在增肌(jī ),那就还需要(🍒)加量。
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