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　　失眠，已(yǐ )经成为现代人最常见的(🛁)一个烦恼来源，也是最降低(〰)幸福感(gǎn )的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福(fú(👼) )指数就会大幅度提升。

　　有利于预防失眠

　　记者所(suǒ )在的银狐(🎇)洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(lí )米，为了保证游客(🍤)游览安全和保护溶洞，景区(🍆)采取了多(duō )种措施。

　　一是适度的淀粉(💫)类食物能帮助血糖水平保(🤪)持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是(📤)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖(📬)的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜(🌸)间醒来并难以再次入睡。

　(🎹)　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台(⏬)，通报其“仅(jǐn )退款”规则挤压(🐲)商家生存空间，助长低质低价竞争风气(qì )等(děng )问题。今年全国两会期(🦗)间，国家市场监督管理总局局长(zhǎng )罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规(🚒)则造成商户货款(kuǎn )两(liǎng )空的突出问题，将督促平台明确规则的适用(🔦)范围和具体(tǐ )情形，保障商(⏳)户正当权益。针对平台实施自动跟价、全(🖕)网(wǎng )最低价规则，造成内卷(🍓)式竞争的突出问题，将督促平台(tái )规(guī )范(💇)促销行为，保障商户自主经(🎅)营权。

　　煮饭煮粥做馒(mán )头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的(👲)水不一样多(duō )，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重(👆)。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米(⌚)饭。如果运动较多，可以再加(🔹)量。